Hoje vou falar sobre um assunto fundamental para qualquer ser humano: a alimentação. Uma alimentação equilibrada e saudável é muito importante para melhorar a SP e também para evitar que surjam mais sintomas físicos desagradáveis. Afinal, se você não se alimentar corretamente é normal que sinta fraqueza, tontura, dores de cabeça, mal estar... enfim, todas aqueles sintomas que podem se manifestar na SP.
Aí vão algumas dicas:
- Alimente-se regularmente. Muitas pessoas têm dificuldade de se alimentar, pois sentem um 'bolo' na garganta, como se estivesse tudo travado...é um sintoma muito normal na SP... mas lembre-se, é FUNDAMENTAL ter uma boa alimentação!
- Tome bastante água. Grande parte do nosso corpo é composto de água! Manter-se hidratado evita que você sinta tonturas e mal-estar.
- Evite comer muito açúcar. Geralmente, pessoas com transtorno de ansiedade tendem a ingerir uma maior quantidade de açúcares. Lembre-se da sua saúde! Isso não quer dizer que você deve retirar todos os doces da sua alimentação...afinal, quem resiste a um chocolatinho??
- Evite alimentos estimulantes ou que contenham substâncias estimulantes, como por exemplo, a cafeína..lembre-se que ela não está só no café, mas também em refrigerantes e chás escuros!
- Inclua muitas frutas, legumes e verduras na sua alimentação. Os minerais presentes nesses alimentos são importantíssimos pro funcionamento do seu corpo, e também para o sistema nervoso!
Por hoje é isso! :)
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