Medo do medo

Geralmente, depois da primeira crise de pânico surgem novas crises, o que é normal, já que passamos a ter medo de sentir novamente aquela terrível sensação. Acabamos ficando com medo de sentir medo, pois sabemos que é o medo que desencadeia a crise. Lembre-se: tudo isso é normal!! Muitas pessoas ficam preocupadas achando que vão ficar loucas, fique tranquilo...isso não vai acontecer! Você só está passando por um momento de extrema ansiedade, que vai passar.

É muito importante não alimentar o medo, pois quanto mais medo, mais ansiosos nós ficamos e vice-versa. Muitas pessoas falam que nós 'devemos enfrentar nossos medos', mas isso não é nem um pouco fácil. Portanto, não se sinta pressionado a fazer coisas que você não se sente a vontade só porque acha que tem que enfrentar tal situação. Tudo tem seu tempo certo e com certeza chegará um momento que você aprenderá a lidar com o medo de forma tranquila.


Bom finzinho de semana gente! :)

Alimentação e Síndrome do Pânico

Hoje vou falar sobre um assunto fundamental para qualquer ser humano: a alimentação. Uma alimentação equilibrada e saudável é muito importante para melhorar a SP e também para evitar que surjam mais sintomas físicos desagradáveis. Afinal, se você não se alimentar corretamente é normal que sinta fraqueza, tontura, dores de cabeça, mal estar... enfim, todas aqueles sintomas que podem se manifestar na SP.
Aí vão algumas dicas:

- Alimente-se regularmente. Muitas pessoas têm dificuldade de se alimentar, pois sentem um 'bolo' na garganta, como se estivesse tudo travado...é um sintoma muito normal na SP... mas lembre-se, é FUNDAMENTAL ter uma boa alimentação!

- Tome bastante água. Grande parte do nosso corpo é composto de água! Manter-se hidratado evita que você sinta tonturas e mal-estar.

- Evite comer muito açúcar. Geralmente, pessoas com transtorno de ansiedade tendem a ingerir uma maior quantidade de açúcares. Lembre-se da sua saúde! Isso não quer dizer que você deve retirar todos os doces da sua alimentação...afinal, quem resiste a um chocolatinho??

- Evite alimentos estimulantes ou que contenham substâncias estimulantes, como por exemplo, a cafeína..lembre-se que ela não está só no café, mas também em refrigerantes e chás escuros!

- Inclua muitas frutas, legumes e verduras na sua alimentação. Os minerais presentes nesses alimentos são importantíssimos pro funcionamento do seu corpo, e também para o sistema nervoso!

Por hoje é isso!  :)

Como melhorar a Síndrome do Pânico?

Bom, depois de confimado o diagnóstico de Síndrome do Pânico (SP), é importante entender e conhecer um pouco mais sobre o assunto, pois assim você interpretará os sintomas físicos de outra forma, e não como uma ameaça ao seu organismo. É essencial manter-se otimista e acreditar que tudo isso que você está enfretando é passageiro, e também, lembrar que você não está sozinho nessa... MUITAS pessoas, muitas mesmo, têm passado pelo mesmo problema! A seguir, vou falar sobre algumas atitudes (experiência própria) que podem ajudar na melhora da ansiedade:
- Não deixe de procurar ajuda médica e/ou psicológica, é muito importante!
- Não sinta-se envergonhado por ter SP, muitas pessoas sofrem com isso e sofrem ainda mais por não poder compartilhar com amigos e/ou familiares.
- Acredite na sua força e na sua capacidade de enfrentar seus medos e desafios!
- Procure fazer coisas que te interessem e que distraia sua mente, como atividades físicas, filmes, jogos, etc.
- Não leia ou assista coisas negativas que aumente sua ansiedade, como reportagens trágicas (aliás, é o que mais têm) e matérias sobre doenças.
-  Quando estiver fazendo algo concentre-se ao máximo, foque sua atenção e não deixe que seus pensamentos sejam apenas em torno do pânico.
- Procure fazer uma alimentação saudável e equilibrada (farei um post só sobre isso).

Por fim, lembre-se que as crises de ansiedade são passageiras e podem sim desaparecer de vez!!
Até mais!!! :)

Bem-vindo!

Tudo começa com um mal-estar, que pode se manifestar através dos mais variados sintomas: tontura, angústia, tremor, náuseas, enfim, tudo aquilo que mais tememos sentir. E quando você percebe está dominado pelo medo, pensando em milhões de coisas ao mesmo tempo (que nem irão acontecer). Esta é a famosa e atualmente, popular, Síndrome do Pânico. Só o nome é assustador, quem dirá os sintomas, não é mesmo? Com este blog, eu gostaria de compartilhar minhas experiências e de alguma forma, ajudar as pessoas que enfrentam o mesmo problema. Todos nós sabemos o quão difícil é enfrentar essa danadinha, porém, ela tem cura! E devemos nos apegar a isso. No meio de uma crise parece que nossa cabeça não funciona a nosso favor e só focaliza os pensamentos ruins, o que é mais do que normal, já que ela interpreta tal situação como um grande risco. Mas se pararmos pra pensar e raciocinar, há mesmo algum perigo? Provavelmente a resposta será um não! E na maioria das vezes, sabemos disso e mesmo assim não conseguimos nós livrar dessa sensação horrível de medo. Mas conhecendo melhor este problema podemos aprender a lidar com ele e viver normalmente, trabalhando, estudando, indo ao mercado ou qualquer outro lugar. Por isso, fique a vontade para comentar, desabafar, ou qualquer coisa do tipo! Nada melhor do que alguém com o mesmo problema para compreendê-lo.